Auteur : Raphael Lavoie-Brand

Au cours du mois de décembre, une cinquantaine de jeunes du secondaire à l’université ont pu profiter d’un atelier d’automassage anti-stress d’une durée de 45 min. L’initiative est portée par Raphael Lavoie-Brand, co-fondateur du défi #ChallengeAutomassage, et poursuit son cours en 2021 avec de nouveaux ateliers déjà prévus. Il était parfois accompagné d’une de ses collègues massothérapeutes, Magali Bochet et Susie-Anne Lecavalier.

Nous les remercions pour leur confiance :

REEM – Réseau d’Entraide des Étudiant.e.s en Médecine de l’Université de Montréal

L’association étudiante du Cégep de Saint-Laurent

L’association étudiante de Médecine vétérinaire du Québec

Le Cégep de Sorel-Tracy

REVDEC, un organisme de soutien contre le décrochage scolaire (12-16 ans)

Ateliers à venir :

Association étudiante du Cégep du Vieux-Montréal

2e et 3e intervention au Cégep de Saint-Laurent

2e intervention au Cégep de Sorel-Tracy (à confirmer)

Le mouvement des massothérapeutes pour aider contrer l’anxiété chez les jeunes en temps de pandémie continue à recevoir l’attention des médias avec deux petites entrevues à l’émission de radio Première heure avec Claude Bernachez le 26 novembre 2020.

D’abord, nous avons eu le plaisir d’entendre Chrystine Roy, massothérapeute agréée participante et propriétaire de la Clinique Zeste Détente à Québec. Nous avons pu l’entendre parler des bienfaits et de sa motivation (extrait ici à 6h45).

Ensuite, une étudiante du Cégep de Sainte-Foy a témoigné sur l’impact qu’avait l’automassage sur sa gestion du stress (extrait ici à 7h54). Merci d’avoir eu le courage de parler à la radio!

Le Collectif (journal étudiant de l’Université de Sherbrooke) a dédié son éditorial à l’automassage en interviewant Raphael Lavoie-Brand, co-initiateur du défi et massothérapeute agréé.

On en apprend plus sur comment le hashtag #ChallengeAutomassage est né, comment la mobilisation des massothérapeutes a eu lieu, et quels sont les bienfaits de l’automassage.

Pour lire l’article au complet, cliquez ici!

Le 19 novembre 2020, Mitsou a discuté des bienfaits de l’automassage à la radio à l’heure de pointe!

Elle a souligné l’initiative des massothérapeutes engagé.e.s qui produisent des petites capsules vidéos pour aider à contrer le stress. Notons que sa soeur, Noémie Gélinas, fait partie des massothérapeutes de ce mouvement, qui souhaite particulièrement contribuer à apaiser l’anxiété chez les jeunes et les étudiant.e.s en temps de pandémie.

Pour écouter l’extrait de 3 minutes, cliquez ici!

Pourquoi es-tu engagée dans le défi #challengeautomassage ?

Depuis plus de 1 an, je me passionne pour les automassages. J’ai découvert cette pratique, car dans mon ancien travail d’ingénieure en santé et sécurité je chercherais une façon de prévenir les troubles musculo-squelettiques des personnes travaillant sur des lignes de production en industrie. 

Je suis fascinée depuis toujours par l’humain, que ce soit au niveau psychique ou corporel. J’ai d’ailleurs passé le concours de massothérapie en France, mais faute de l’avoir eu, je me suis réorientée.

Je me suis engagée dans le défi #challengeautomassage, car ce que j’aime par-dessus tout c’est de transmettre, pouvoir donner au plus grand nombre de l’autonomie pour prendre soin de soi physiquement, mais aussi mentalement. C’est une façon pour moi de donner de l’amour.

Nous sommes dans des environnements qui nous demandent de plus en plus d’aller vite avec le corps et qui causent une charge mentale qui s’alourdit. J’ai eu envie de partager un moyen simple, intuitif de se reconnecter à soi en quelques minutes. J’ai envie d’œuvrer pour construire l’école de demain alors quand Raphaël m’a proposé de rejoindre le challenge pour apporter soutien aux ados et aux jeunes adultes face au stress de cette période, j’ai été très enthousiaste.

Qu’est-ce qui te procure de la joie dans ton métier ?

J’anime des ateliers pour les salariés en entreprises, tous ces ateliers sont en ligne, mais ce que j’aime malgré la distance ce sont les échanges avec les salariés, de pouvoir contribuer à leur bien-être, sentir qu’ils ont passé un bon moment. J’éprouve beaucoup de joie à me dire que j’utilise mon temps pour procurer un bien-être mental et physique à chaque personne qui assiste à mes ateliers. 

La majorité d’entre nous passe la plupart de son temps au travail alors faire vivre l’automassage dans des entreprises est pour moi une grande victoire.

Qu’est-ce que tu fais pour te détendre ou te redonner de la vitalité ?

Pour me détendre j’adore m’allonger poser mes mains sur le ventre et juste me laisser bercer par ma respiration. J’écoute parfois des « sound bath », il s’agit de bols en cristal qui vibrent et font vibrer nos cellules sur certaines fréquences. Bien sûr, je suis moi-même première adepte des automassages pour me détendre notamment au niveau des mâchoires. 

Pour me redonner de la vitalité, j’adore danser sur une playlist qui me met la patate (qui me donne de l’énergie) ! Si je ne peux pas, l’automassage des oreilles me redonne un coup de boost.

Pour en savoir plus

Pauline travaille depuis chez elle. Elle est Française, de Toulouse, mais elle habite depuis peu à Lausanne en Suisse.

Elle développe son activité d’animation d’ateliers d’automassage en ligne pour les entreprises. Elle prévoit également poursuivre l’aventure en proposant des ateliers pour les particuliers.

Rendez-vous avec Pauline sur Instagram à @automassages.
Ça va de soi !

Pourquoi es-tu engagée dans le défi #challengeautomassage ?

Mon métier principal est secrétaire administrative dans un cégep. Comme on dit, les murs ont des oreilles et je sais combien les étudiants ne sont pas bien en cette période. Ils voudraient être sur place et cela les angoisse d’avoir à faire des cours à distance, de ne pas être en classe avec leurs camarades et ne pas avoir un vrai contact avec leurs enseignant.e.s. 

Selon moi, le #ChallengeAutomassage fait partie d’une solution pour calmer leur anxiété et leur stress dus à cette peur d’échouer leur année. Je suis la première à dire qu’il est important de prendre soin de soi, autant pour le physique que pour le mental et je participe au challenge pour propager ce mouvement et pour faire partie de cette solution.

Qu’est-ce qui te procure de la joie dans ton métier ?

Ce que j’aime le plus dans le métier de massothérapeute, c’est de constater le bien-être qui s’installe chez le ou la client.e. J’aime être témoin de la satisfaction de la personne qui voit des résultats. J’aime pouvoir offrir aux gens cette possibilité de soulager leurs douleurs et de savoir qu’ils voient enfin une lumière au bout du tunnel. J’aime aussi les amener à prendre contact avec leur corps, prendre conscience de leur état émotionnel et physique. Le massage leur permet de vivre le moment présent, de décrocher de leur vie quotidienne chargée de stress et il leur offre une autre perspective d’eux-mêmes.

Qu’est-ce que tu fais pour te détendre ou te redonner de la vitalité ?

Je suis moi-même une adepte de l’automassage ! J’ai ma balle de tennis que je ne garde pas trop loin, notamment pour le dos ou pour les pieds. Je prends de longs bains chauds et j’adore me masser avec des huiles essentielles adaptées à ma situation. J’étudie actuellement l’aromathérapie que j’adore combiner avec la massothérapie. Selon moi, ce sont deux disciplines qui se marient à merveille ! 

J’essaie également de prendre de plus en plus conscience de mon corps en travaillant sur ma respiration. Cela me calme, me « ground » et me revitalise.

Pour en savoir plus

Susie-Anne travaille à temps partiel chez elle dans une jolie petite pièce aménagée juste pour la massothérapie (et pour la création de cartes et de bijoux).

Elle offre des services de massothérapie variés. En massage thérapeutique, elle privilégie la technique « deep tissues » (massage des tissus profonds). Elle a recours aux techniques de massage suédois et Lomi Lomi (massage traditionnel hawaiien) pour répondre au besoin de relaxation. Elle offre également des massages adaptés aux femmes enceintes et aux enfants de 6 ans et plus. Elle est formée pour enseigner aux parents comment masser leur bébé en atelier de 4 séances d’une heure.

Elle adore parfaire ses connaissances et elle espère le moment où elle pourra suivre une nouvelle formation.

Triple merci pour ses premières vidéos sur Instagram !!!

Pourquoi es-tu engagée dans le défi #challengeautomassage ?

J’aime me mettre en action pour avoir un impact positif concret sur les causes qui me tiennent à cœur : le bien-être, la tolérance, l’environnement, etc. La santé mentale est l’oubliée de notre système de santé et c’est encore plus vrai ces temps-ci. Alors j’agis, pour tenter de faire partie de la solution. Mes contributions sont des « techniques » d’automassage très simples pour revenir à la base, au moment présent, et s’ancrer dans son corps.

Qu’est-ce qui te procure de la joie dans ton métier ?

La massothérapie est une surprise permanente ! Je découvre de nouvelles techniques régulièrement, j’apprends sans cesse sur le corps et l’interaction verbale et non verbale entre individus. J’aime la vision holistique que la massothérapie propose : chaque personne est considérée sur le double plan de sa santé physique et mentale, dans ses corps physique, énergétique, spirituel, émotionnel. Chaque personne est traitée dans l’ici et maintenant, en fonction de sa condition et de son état de l’instant.

Qu’est-ce que tu fais pour te détendre ou te redonner de la vitalité ?

J’agis au quotidien pour me sentir bien : je respire avec le ventre, je mange bien, je m’hydrate, je me repose, j’accueille mes émotions avec empathie, je bouge mon corps et je laisse mon corps bouger, j’échange avec mes ami-es, j’apprends, je me remets en question, j’aime, je souris. C’est ma base ! De plus, j’adore le plein air en toute saison; il est pour moi méditatif, il me permet de me connecter à la nature à l’extérieur de moi et celle en moi. J’ai l’impression que nous avons oublié qu’en tant qu’objet du monde physique notre corps EST la nature. Apprenons à nous reconnecter avec notre propre corps et le monde ira beaucoup mieux.

Pour en savoir plus

Avec une base en massage suédois et plusieurs formations continues, dont le lomi lomi et la fasciathérapie, Magali offre des « massages signature » adaptés à la condition et aux besoins de chacun-e. Elle se déplace à domicile (Montréal) et prévoit exercer en bureau privé prochainement. Elle propose aussi des ateliers aux parents pour apprendre à masser leur propre bébé! Vous pouvez la retrouver sur Facebook et regardez ses capsules sur Instagram!

Noémie Gélinas est massothérapeute, enseignante et auteure du livre Massage du ventre et philosophie orientale pour tous (paru aux Éditions de l’Homme en 2016). Elle a aussi créé le massage Lomi-atsu, issu entre autres du Lomi-lomi et du Shiatsu. 

Pourquoi es-tu engagée dans le défi #ChallengeAutomassage ?

J’ai trouvé que c’était une très belle initiative en cette période difficile de distanciation sociale. C’est un réel bonheur de participer au mouvement en proposant des capsules vidéos et en donnant des astuces d’automassage pour aider les gens à réduire l’anxiété, le stress à l’intérieur de soi et certaines tensions inconfortables.

Mon intention est d’aider les gens à se connecter avec leur corps et à découvrir le pouvoir apaisant et thérapeutique du toucher bienveillant envers soi-même. Car oui : NOTRE propre toucher est thérapeutique ! Il suffit d’entrer dans la présence à soi et le ressenti.

Je suis heureuse de faire, bien humblement, la promotion de la massothérapie avec des capsules éducatives d’automassage et de conscience de soi… toujours sous le mot d’ordre « Better done than perfect ! » (mieux vaut le faire plutôt que de trop vouloir la perfection et ne pas le faire).

Parles-nous de tes capsules sur Instagram !

Vidéo 1 – Automassage du ventre

Je propose dans cette première capsule de prendre un petit moment pour mieux comprendre notre ventre et l’impact qu’on peut avoir pour libérer les maux de ventre ou tout simplement réduire le stress et l’anxiété.
 
Vidéo 2 – Région postérieure de la nuque

L’objectif est ici de relâcher la tension sur le muscle du trapèze supérieur à l’arrière du cou. On peut permettre une meilleure mobilité dans l’articulation de la nuque en relâchant les muscles. On les décomprime et crée de l’espace intra-articulaire. C’est très bénéfique pour les états de fatigue physique ou intellectuelle, la tête lourde et les idées « embrouillées ».

Vidéo 3 – Do In (automassage) avec Yuki Rioux pour se remonter le moral !

Des gestes simples, intégrés à votre quotidien qui pourraient vous faire beaucoup de bien ! Au début des années 1980, ma mère a fondé la première école de shiatsu au Québec. Elle a été à l’avant-garde d’un courant qui allait se populariser.
 
L’automassage, appelé « Do In » en japonais, prend ses origines dans la médecine traditionnelle chinoise. Les ancêtres chinois le pratiquaient dans le but de rétablir la libre circulation des énergies, de détendre le corps en plus de créer un moment privilégié où se rencontrent le corps et l’esprit. Il nous recentre, nous aide à trouver l’équilibre, nous rend plus réceptifs à ce que l’on vit. Alors que nous avons parfois tendance à être trop cérébraux, le massage révèle de nouvelles sensations sur l’état de notre corps. Parfois, un nouveau respect de soi peut émerger.
 
La pratique de l’automassage peut être effectuée le matin afin de vous énergiser pour le reste de la journée ou encore le soir, pour vous apaiser. Vous pouvez aussi utiliser ces techniques simples à n’importe quel moment de la journée, lorsque vous en ressentez le besoin.

Vidéo 4 – Le concept posturo-respiratoire

Voici une excellente manière d’éveiller notre corps en longueur et en force. Ça nous solidifie à plusieurs niveaux : sur le plan physique, mais aussi psychologique. Lorsqu’on est droit et solide dans notre corps, le mental peut suivre!

Pour en savoir plus :

Noémie Gélinas est auteure de Massage du ventre et philosophie orientale pour tous. Elle est également collaboratrice sur MITSOU Magazine, où se trouvent plusieurs de ses articles sur la santé et la vitalité.

Elle enseigne le massage du ventre (formation de 7h) à l’Institut de formation de la Fédération québécoise des massothérapeutes (IFFQM). Les prochaines formations seront offertes le 17 mai 2021 à Québec et le 31 mai 2021 à Montréal. Ce cours est ouvert à tous les massothérapeutes, peu importe leur technique, et permet de connaître les richesses insoupçonnées du ventre, cette partie si importante du corps qui abrite de nombreux organes vitaux ! 

Quelques liens :

Technique d’automassage du ventre sur Youtube

Article sur le massage du ventre sur le blogue de la Fédération québécoise des massothérapeutes (FQM)

Article sur le défi #ChallengeAutomassage dans le Mitsou Magazine

Instagram

Facebook

Site Web

*Notez que la formation Lomi-atsu affichée sur le site internet n’est plus offerte.

1. Pourquoi es-tu engagée dans le défi #ChallengeAutomassage ? 

J’ai de la compassion pour les adolescents et les jeunes adultes. Je suis sensible et résiliente à la fois, tout comme eux. La résilience peut se cultiver au quotidien et devenir une force tranquille qui révèle toute sa puissance dans les temps d’épreuves.

Je me suis engagée dans ce mouvement, car il offre des moyens très accessibles et franchement efficaces pour être attentif à son corps et cultiver la résilience.

2. Qu’est-ce qui te procure de la joie dans ton métier ? 

Entendre mes clients ronfler ! J’adore 😉

Ce qui me procure le plus de joie c’est de voir les signes montrant que le corps est en état de confiance à mon contact, qu’il se sent accepté. Le ronflement est clairement un de ces signes. La personne sent que je vois, que j’entends, que j’honore ce corps unique.  

3. Qu’est-ce que tu fais pour te détendre ou te redonner de la vitalité ?

Pêle-mêle : yoga nidra, méditation Metta, marche afghane, rando en montagne, massothérapie, polarité, earthing, déambuler, voir l’horizon, être avec les gens que j’aime…

Ce qui me fait le plus vibrer c’est d’être en Inde. Il faudrait que je trouve un moyen d’habiter là, d’y gagner ma vie. Faites-moi signe si vous pensez pouvoir me donner un coup de pouce. Merci infiniment à l’avance !

Pour en savoir plus

Maya Lepage est massothérapeute depuis 2019 et travaille dans un bureau privé à Montréal dans le quartier Villeray. Elle masse aussi en spa avec une équipe extraordinaire.

Enfin, Maya est activement impliquée dans la mobilisation des massothérapeutes pour le mouvement #ChallengeAutomassage et rassemble les témoignages des massothérapeutes engagé·e·s !

1. Pourquoi es-tu engagée dans le défi #ChallengeAutomassage ?

Comme massothérapeute, ancienne athlète et personne vivant avec des douleurs chroniques, j’utilise moi-même les techniques d’automassage et ce, presque tous les jours. Que ce soit pour se relaxer après une journée de travail, pour récupérer après un entraînement ou pour soigner une blessure, l’automassage est vraiment efficace.

Quand j’ai vu la vidéo de Raphael Lavoie-Brand sur le défi #ChallengeAutomassage, je ne pouvais pas ne pas embarquer. Ça fait plusieurs années que j’investis du temps dans l’automassage. J’ai suivi de nombreuses formations sur le sujet et je me suis spécialisée dans la technique The Roll Model avec les balles d’automassage que j’enseigne depuis plus de 5 ans. Prendre soin de soi est une priorité.

Ma mission de vie est de donner aux gens les outils nécessaires pour qu’ils puissent prendre soin d’eux. J’adore partager mes connaissances autant au niveau anatomique, physiologique que technique. Donc ce challenge est pour moi une idée exceptionnelle autant rassembleuse que porteuse de bien-être. Je suis super fière de faire partie du mouvement, qui – je l’espère – sera ultra contagieux sur les réseaux sociaux pour rejoindre les gens qui en ont besoin.

2. Qu’est-ce qui te procure de la joie dans ton métier ?  

Voir les gens sourire de bien-être et de bonheur. Aussi simple que ça. J’aime voir dans les yeux des gens le soulagement et le bien-être qu’ils ressentent après une séance d’automassage. J’aime savoir que je peux faire une différence dans leur quotidien.

3. Qu’est-ce que tu fais pour te détendre ou te redonner de la vitalité ?

Dans ma boîte à outils détente et bien-être, il y a plusieurs choses. Il y a toutes les techniques d’automassage sans matériel ou avec, par exemple : balles, rouleaux, bâtons, ballons, etc. Aussi, j’adore mes sacs magiques chauffants après un peu d’automassage. Hop, je mets de la chaleur et je relaxe. Un autre outil de prédilection est la marche en forêt, sur le bord d’un ruisseau ou du fleuve. Être en contact avec la nature m’aide beaucoup à apaiser mon stress et mon anxiété. J’apprécie respirer l’air frais, oxygéner mon cerveau, mon corps, le faire bouger… Ça me fait sentir vivante et en harmonie. Finalement, j’adore flotter en apesanteur dans le silence total et la noirceur totale du bain flottant au sel d’Epsom.

Pour en savoir plus

Chrystine Roy est massothérapeute agréée depuis plus de 12 ans. Elle est propriétaire de Zeste Détente, un centre situé à Québec qui offre des services de massothérapie et de bain flottant situé à Québec. Depuis plus de 8 ans avec sa super équipe, elle développe ce rêve d’aider les gens à atteindre un niveau de bien-être physique et psychologique par la massothérapie, le bain flottant et les cours d’automassage.

Elle offre même des cours de massage pour bébé et de massage parent-enfant qui devraient reprendre lorsque les mesures de santé publique le permettrons !

Visitez sa page Facebook et bien entendu son compte Instagram pour ses capsules du défi #ChallengeAutomassage !